Gratis guide til træning af din bækkenbund - Bækkenbundstræning

Vi har arbejdet på at gøre et meget stort emne lille og forståeligt. Det gar vi gjort sammen med sexolog og jordmoder Vivi Hollænder og resultatet kan du se herunder hvor se hvor let du kan opnå en stærk bækkenbund med bækkenbundstræning og dermed bedre privat-, socialt-, og sexliv.
Du kan også læse vores store og ultimative guide om Bækkenbundstræning 

Du kan også download vores PDF fil og printe ud og hænge på køleskabet eller soveværelset, så I husker jeres øvelser. Ja det gælder nemlig også mænd. Læs selv artiklen om bækkenbunden og inkontinens her om hvor meget det berører både mænd og kvinder.

Vil du gerne bruge vores infografik på din egen hjemmeside er den helt gratis og du kan enten tage den direkte eller kontakte til os. Det eneste vi beder dig om er at kildeangive, da vi har brugt meget tid på at lave denne guide.
 
Infografik til bækkenbundstræning
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Du må kopierer denne infografik direkte, så længe du kildeangiver. PDF filen kan du finde i toppen